週間天気予報は雪マークで実施できるか危ぶんでいましたが、なんとか晴れてよかったです。日差しは暖かく感じましたが近くのアメダス島松恵庭の最高気温は3.7℃でした。(これを書いている翌24日は積雪20cmです。)
今回は2011年第6回練習会と同じセット&スイープをおこないました。コースを回るのでは無く、コントロールの設置と撤収を繰り返します。普段よりもゆっくりとしたスピードで慎重な地形と地図の照合が必要となります。

設置されたコントロール位置およびセット/スイープ担当者を以下に示します。水色の欄(上段)がセット担当、白色の欄(下段)がスイープ担当です。
| ゾーン | 距離 | |||||
| 150m | 250m | 350m | ||||
| A | 31 | 昆野・塩平 | 72 | 山崎・榊原 | 63 | 岡本・島松 |
| 山崎・榊原 | 木谷・川本 | 昆野・塩平 | ||||
| B | 41 | 宮川・松江 | 32 | 昆野・塩平 | 73 | 山崎・榊原 |
| 昆野・塩平 | 岡本・島松 | 宮川・松江 | ||||
| C | 51 | 木谷・川本 | 42 | 宮川・松江 | 33 | 昆野・塩平 |
| 宮川・松江 | 山崎・榊原 | 木谷・川本 | ||||
| D | 61 | 岡本・島松 | 52 | 木谷・川本 | 43 | 宮川・松江 |
| 木谷・川本 | 昆野・塩平 | 岡本・島松 | ||||
| E | 71 | 山崎・榊原 | 62 | 岡本・島松 | 53 | 木谷・川本 |
| 岡本・島松 | 宮川・松江 | 山崎・榊原 | ||||
セット&スイープの練習意図は2011年第6回練習会報告のコメントを参照して下さい。
| チーム | タイム |
| 昆野・塩平 | 15'46" |
| 岡本・島松 | 17'15" |
| 木谷・川本 | 23'15" |
| 宮川・松江 | 29'32" |
| 山崎・榊原 | 39'07" |
3回のセット&スイープ終了後にレクリエーションとしてミニリレーをおこないました。
1コース当たりコントロール2個の三角形コースで、全てのコントロールはスタート/フィニッシュから150m以内に設置しました。チームはセット&スイープで組んだ二人組で、6本のコースを3本ずつ走りました。スピードのバランスはまったく考えずにペアを決めていますが、お遊びということで御容赦下さい。