練習会 2014 第1回報告

日時:

2014年4月27日(火) 10:00〜15:00

テレイン:

美々牧野 (千歳市美々)   [縮尺 1:10,000, 等高線間隔 5m]

コースセッター:

宮川

参加者:

朝妻、山崎、森脇、岡本(将志)、矢内、昆野、岸、泉、白石、岡本(仁志)、西方、林、吉岡 (敬称略)

メニュー:

直進を主体としたサーキットトレーニング

本年度最初の練習会はテレイン南部の草原エリアを中心に直進練習を目的としたポイントオリエンテーリングをおこないました。 コース図・成績・ラップ解析・レッグ分析などは以下にあります。

2kmのショートコース5本は各レッグ間隔を300〜500m程度に揃え、できるだけ直進がベストルートとなるように配慮しました。最初の1本目はaコースをマススタートで走り、リレーの1走トレーニングとしました。2本目以降は各自のペースで走ってもらいました。

オリエンテーリングを始めて1年の中級者4名を対象にランナースタイルでの走り方に関する講習もおこないました。ランナースタイルとは、大雑把に言って、『正置・目標地点設定・歩数読取り・コンパスセット -> Go! の繰返しで進む戦略』です。走行中は走りに専念し、地図を読む時はキッチリと停まって読みます。ランナースタイルのノウハウとして以下の内容を説明しました。

• コンパス・地図の持ち方
• 目標地点は大きな地形を優先して、ピンポイントを避ける
• 常時歩測をする
• 読んでなかった特徴物が現れたら頭の中にメモリーする

また今回のコース図はフリーソフトPurple Penでコース作成・印刷をおこないました。まだ発展途上のソフトですが、今年の2月に日本語対応がおこなわれており練習会レベルでは充分に使えます。参考用にPurple Penのコース図と下絵のOCADファイルを纏めたzipファイルを置いておきます。

e-Cardのデータ処理にはEspresso2を初めて使用しました。いままで「Mulka2の簡略版」と考えて避けていましたが、今回のようなサーキットトレーニングとの相性は良いようです。これからは積極的に使っていきます。