練習会 2011 第5回報告

日時:

2011年9月19日(月) 10:20〜14:00

テレイン:

走れ！島松環境保全地区 (北広島市南の里)

コースセッター:

宮川

参加者:

山崎、坂牧、重田、田川、崎原、辻本、松本、昆野 (敬称略)

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サーキットトレーニング

今シーズンの定番となりつつあるコントロールピッキングと2kmのショートコースによるサーキットトレーニングをおこないました。
1年でもっとも葉の茂る時期ですが、島松は見通しの良い森が広がっていました。
ところどころにある通行困難な笹薮も調査し直された地図のお陰で避けられる(あるいは覚悟して突っ切れる)ので快適なテレインとなりました。

今回はどのコースも比較的平坦なテレイン北部を反時計方向に回ります。
コントロールピッキング(conpi)は設置したほとんどのコントロール(22個中21個)をつないでいます。
コース1〜4はそれぞれコントロールは異なりますが、ほぼコントロールピッキングと近いルートを通ります。
反復練習による学習効果を狙っています。

一番最初にゆっくりと地形を確認しながらコントロールピッキングを走ってもらいました。(ラップ解析のミス率が軒並み20〜40%なのはゆっくり走るよう指示したせいです)
2本目以降はコース1〜4を好きな順番で各自の体力に合わせた本数を走ってもらいました。

どのレッグも地図読みと直進を使うレッグとしたつもりでしたが、3コースの4->5はセッターのミスでした。南の川を回るルートを消すために沢のかなり丈夫に設置しましたが、そのためにゴールを通ってから5番に向かう道回りルートが出来てしまったことに気がついていませんでした。ゴールを全力で走り抜け、出戻りしてくる参加者を見て悔しかったです。

コース図・成績・ラップ解析・レッグ分析は以下にあります。